Лето закончилось, и кто-то успел отдохнуть и расслабиться перед новым рабочим годом, а кому-то не удалось.  Но все мы нуждаемся в системе адаптации к рутинным будням, осенней погоде, предстоящей зиме. Чтобы почувствовать себя на порядок лучше, собранней и сильней - позвольте предложить вам несколько рекомендаций!

    Как вы думаете, чем отличается обычный человек, т.е. со средним уровнем доходов и амбиций, в меру удачливый и почти счастливый, от человека успешного – реализовавшегося в деле своей жизни, состоятельного, любящего и любимого, получающего от жизни удовольствие?
   Ответ прост: Успешные люди проживают каждый день максимально эффективно и насыщенно, будто это последний день в их жизни.

Утро - начало жизни.

Чтобы включиться в жизнь на полную катушку, требуется разбудить свое тело, ум и сердце.

Очень важно, как вы просыпаетесь.

Резкий звонок будильника - сильный стресс для организма, который плохо влияет на наше эмоциональное состояние последующие несколько часов.

Полезней вставать каждый день в одно и то же время, а будильники использовать щадящие: звучат вначале тихой, приятной музыкой, постепенно переходя ко все более громким и бодрым мелодиям.

Когда вы проснулись и открыли глаза, не спешите вскакивать с постели!

Тело еще спит, и потребуется еще 2-3 минуты, чтоб его разбудить.

Хорошенько потянитесь, прогните спину, несколько раз сожмите и разожмите кулаки, сделайте пару глубоких вдохов, потрите ладонями лицо и уши.

Чтобы окончательно проснуться, примите душ!

С помощью этих простых действий вы разбудили тело.

Но ведь очень важно привести в порядок и свое эмоциональное состояние!

Необходимо стать активным, бодрым, жизнерадостным, позитивно смотреть на окружающий мир. Именно с таким комплектом эмоций должен начинать свой день успешный человек.

Зарядитесь драйвом.

      Музыка - прекрасный инструмент для управления своим эмоциональным состоянием.

Как только вы встали, включите любимую мелодию с бодрым ритмом и зарядитесь позитивной энергетикой.

Встаньте перед зеркалом и сделайте короткую лицевую гимнастику.

Пошевелите бровями, губами, надуйте щеки, зажмурьте глаза. Такая разминка очень полезна для пробуждения эмоций: разминая мимические мышцы, вы тем самым активируете эмоции. Да и построить себе рожи перед зеркалом весело!

Включайте голову.

     Тело проснулось, вы бодры и полны оптимизма, для отличного начала дня осталось немного: настроить свой ум на активную работу.

Для этого составьте список дел на сегодня. Вот несколько подсказок:

1. Разбейте свои дела на четыре категории.

А:  очень важные и срочные дела, которые надо было сделать вчера

Б:  важные, но не срочные дела, которыми можно заняться в течение нескольких дней.

В:  неважные, но срочные дела, которые выполнить нужно быстро, но если их не сделать, ничего критического не случится.

Г:  неважные и несрочные дела, которые не требуют выполнения в ближайшее время и невыполнение их принципиально на вашу жизнь не повлияет.

2. Отдельно выпишите, кому нужно позвонить в течение дня.

Напротив каждого телефона напишите:

- по какому вопросу звонок

- во сколько вы будете звонить

- какого результата вы хотите достичь

3. Не планируйте весь день.

Стоит распланировать 60% времени одного дня, поскольку за сутки случаются десятки событий, меняющих ваши планы по нескольку раз. А так вы успеете сделать всю намеченную работу и остальные 40% сможете использовать творчески, исходя из конкретных жизненных ситуаций.

4. Дайте себе полчаса.

Все успешные люди выделяют время, чтобы побыть с самим собой. Прогулка, книга, дневник  - найдите свое особое занятие, которое помогает услышать внутреннее Я и почерпнуть из него вдохновение и силы, пересмотреть пройденный путь и наметить новые горизонты для развития.

Вы сразу заметите, как в душе появится чувство гармонии и спокойствия.

5. Семья: ни дня без внимания.

Совместный ужин, поход в кино или театр и восемь объятий в день – простой рецепт гармонии и любви в доме.

   Вечерний ритуал.

В завершение дня сделайте его обзор.

 Посмотрите, все ли из тех целей, которые вы ставили перед собой на сегодня, достигнуты. Если вы не успели сделать часть работы, проанализируйте, по каким причинам это произошло и сделайте выводы на будущее.

Восстановите весь день в голове и отметьте ситуации, в которых вы сработали не на 100%. Как только такая ситуация найдена, тут же проиграйте ее успешный вариант. Например, если вы сдали позиции в общении с партнером, представьте себе, что вы отстояли свое мнение и достигли результата на своих условиях.

Такое переписывание прошедших событий позволяет вам расширить способы реагирования и в будущем действовать более разнообразно и эффективно.

День - это маленькая жизнь,

и надо ее прожить так, будто ты должен умереть сейчас,

а тебе неожиданно подарили еще сутки.

(М. Горький)